Γιατί η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα

Οι 10 καλύτερες πισίνες στην Αθήνα & τα οφέλη της κολύμβησης για τα παιδιά

 

Οι γονείς θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους και αναζητούν πάντα τις κατάλληλες δραστηριότητες και αθλήματα για να εγγράψουν τα μικρά τους.

Τα μαθήματα κολύμβησης είναι διασκεδαστικά και επίσης μια πολύ καλή επιλογή άσκησης για όλη την οικογένεια. Στη Ζυρίχη τα παιδιά μπορούν να κάνουν μαθήματα κολύμβησης σε πολλά μέρη που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο Momizen. 

Η κολύμβηση χαρακτηρίζεται πολύ συχνά από πολλούς γιατρούς και εκπαιδευτικούς ως ιδανικό άθλημα που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση τόσο της σωματικής και ψυχικής υγείας όσο και της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών και των νέων. Παράλληλα, μπορεί να προκαλέσει ελάχιστους έως καθόλου τραυματισμούς και δεν επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του παιδιού, ενώ παράλληλα γυμνάζει όλο το σώμα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα παιδιά γεννιούνται με μια φυσική προδιάθεση για το νερό. Όσο πιο σύντομα έρθουν σε επαφή με αυτό τόσο πιο εύκολα θα μάθουν να κολυμπούν και θα νιώσουν άνετα μέσα στο νερό. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ιδανική ηλικία για να αρχίσει ένα παιδί να μαθαίνει κολύμπι είναι τα 3,5 με 4 χρόνια, ώστε να είναι σε θέση να κατανοήσει τις οδηγίες που του δίνει ο δάσκαλός του. Υπάρχουν βέβαια και μαθήματα κολύμβησης για μωρά και μητέρες για παιδιά από 3 μηνών και άνω υπό την καθοδήγηση έμπειρων και εκπαιδευμένων προπονητών κολύμβησης.

Σημαντικά οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν τα παιδιά μέσω της κολύμβησης

Σωματικά οφέλη

Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα

Η κολύμβηση επηρεάζει κυρίως τη λειτουργία της καρδιάς, του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος του σώματος όχι μόνο των παιδιών αλλά και των ενηλίκων. Η πίεση του νερού και η αντίσταση κατά την κολύμβηση έχουν ιδιαίτερη επίδραση στην καρδιά, τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα.

Η κολύμβηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ανάπτυξη των παιδιών με βρογχικό άσθμα βοηθώντας στην απόκτηση καλύτερου ελέγχου της νόσου. Ο εισπνεόμενος αέρας είναι κορεσμένος με υδρατμούς και θερμότητα και έτσι αμβλύνονται οι βρογχόσπασμοι, ενώ ταυτόχρονα η ενδυνάμωση των πνευμόνων και των αναπνευστικών μυών έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη

Οι κολυμβητικές κινήσεις φέρνουν το σώμα σε σχεδόν οριζόντια και τεντωμένη θέση μέσα στο νερό. Έχουμε κίνηση σε όλο το σώμα και κυρίως στα χέρια που εκτελείται με ρυθμικές εναλλαγές, γεγονός που ενισχύει ιδανικά τα χέρια μας και έχει θετική επίδραση στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Για το λόγο αυτό, η κολύμβηση συνιστάται επίσης από παιδίατρους και ορθοπεδικούς ως προληπτικό και θεραπευτικό εργαλείο κατά των προβλημάτων ή αδυναμιών της στάσης του σώματος.

Ενισχύει τους μύς

Η κολύμβηση απαιτεί τον συντονισμό των μυών ολόκληρου του σώματος, ενώ το νερό δημιουργεί μεγαλύτερη αντίσταση, οπότε πρέπει να δουλέψουμε πιο σκληρά και οι μύες μας γίνονται πιο δυνατοί.

Αποτρέπει τον πνιγμό

Ο πνιγμός είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στα παιδιά! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού είναι να μάθετε να κολυμπάτε. Όχι μόνο η γνώση των κολυμβητικών κινήσεων, αλλά και η αίσθηση της άνεσης και της σωστής συμπεριφοράς μέσα στο νερό.

Ελαστικότητα

Η κολύμβηση και η άσκηση στο νερό, όταν συνοδεύεται από καλές διατάσεις, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευλυγισία ενός ατόμου.

Ανοσία

Η άμυνα του οργανισμού των παιδιών αυξάνεται. Τα παιδιά που κολυμπούν τακτικά δεν αρρωσταίνουν εύκολα, ειδικά το χειμώνα. Οι πιθανότητες να κολλήσουν μια γρίπη ή έναν ιό μειώνονται σημαντικά.

Τα παιδιά αποκτούν υγιείς συνήθειες

Η κολύμβηση, όπως όλα τα αθλήματα, τους προσφέρει έναν νέο τρόπο ζωής. Μέσω της κολύμβησης τα παιδιά μαθαίνουν να ζουν με υγιεινές συνήθειες και να έχουν πιο θετικό μυαλό όταν αντιμετωπίζουν προκλήσεις. Καθ' όλη τη διάρκεια των ετών, από την εφηβεία έως την ενηλικίωση, η τακτική κολύμβηση θα αποδειχθεί μια ολοκληρωμένη άσκηση που εγγυάται έναν ενεργό, υγιή τρόπο ζωής και προλαμβάνει από τους κινδύνους της καθιστικής ζωής.

Ψυχικά οφέλη

Ανακούφιση από το άγχος

Η επαφή με το νερό είναι πολύ ευεργετική και βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Η εμβάπτιση στο νερό και η συγκέντρωση στην τεχνική της κολύμβησης, δημιουργούν και οι δύο μια χαλαρωτική κατάσταση διαλογισμού στο υγρό στοιχείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κολύμβηση χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπευτικό εργαλείο για παιδιά με αισθητηριακές διαταραχές ή αυτισμό. 

Καθορισμός στόχων

Τα παιδιά μαθαίνουν τεχνικές και με την επανάληψη εξασκούνται στην υπομονή, την επιμονή και τη φαντασία για το πώς θα πετύχουν το στόχο τους.

Μαθαίνουν για την προετοιμασία

Το παιδί-αθλητής μαθαίνει τη διαφορά μεταξύ προσπάθειας και δεξιότητας. Η αυτοπειθαρχία και η συνειδητοποίηση της σημασίας της καλής προετοιμασίας αναπτύσσονται καθώς τα παιδιά παρατηρούν βελτιώσεις στην απόδοσή τους. Μαθαίνουν από τα λάθη τους και μαθαίνουν να δέχονται ευκολότερα την εποικοδομητική κριτική ως εργαλείο προόδου. Αναπτύσσουν ένα αίσθημα δικαιοσύνης και αυτοπεποίθησης που δεν βασίζεται στον εγωισμό.

Αίσθηση της ταυτότητας

Το να είναι μέρος του συνόλου είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά. Το να λέμε "είμαι κολυμβητής" έχει μεγαλύτερη βαρύτητα για την ταυτότητα και την αυτοεικόνα μας από το να λέμε απλώς "κολυμπάω".

Διαχείριση χρόνου

Οι νεαροί κολυμβητές γνωρίζουν ότι πρέπει να ολοκληρώσουν τα μαθήματά τους, να κοιμηθούν καλά και να διασκεδάσουν. Έτσι, μαθαίνουν πώς να είναι οργανωμένοι και να προγραμματίζουν εκ των προτέρων. Τα παιδιά μαθαίνουν επίσης τη σημασία του να κάνουν θυσίες προκειμένου να κερδίσουν κάτι. Η προπόνηση τους διδάσκει ότι πρέπει να παλέψουν για να αποκτήσουν αυτό που θέλουν, αποτέλεσμα της σκληρής προπόνησης.

Αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία

Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή τους και προάγει την ανεξαρτησία.

Ξεπερνούν το φόβο του νερού

Πολλά παιδιά αναπτύσσουν φόβο για το νερό. Αυτός ο φόβος πρέπει να εξαλειφθεί σε νεαρή ηλικία, διαφορετικά μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία αργότερα. Η κολύμβηση πρέπει να είναι μέρος της ζωής του παιδιού από μικρή ηλικία, για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή του στο νερό.

Γνωστικές ικανότητες

Αυξάνει τη νοημοσύνη και γενικά βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες και τις γνωστικές λειτουργίες των παιδιών, όπως η αντίληψη, η συγκέντρωση και η προσοχή. Προωθεί την ευγενή άμιλλα και καλλιεργεί το αθλητικό πνεύμα.

Κοινωνικά οφέλη

Η κολύμβηση δίνει στο παιδί την ευκαιρία να ανήκει σε μια νέα και ιδιαίτερη ομάδα. Σε μια δεύτερη οικογένεια που θα το προστατεύει και θα το καθοδηγεί σε ασφαλή μονοπάτια, μακριά από τους κινδύνους της κοινωνίας (ναρκωτικά, αλκοόλ, "κακές παρέες").

Νέες φιλίες

Οι φιλίες που δημιουργούνται στα μαθήματα κολύμβησης, όπως και σε όλα τα είδη αθλητισμού, διαρκούν μια ζωή και βασίζονται σε γερές βάσεις.  Οι φιλίες που δημιουργούνται στο κολυμβητήριο παραμένουν γιατί βασίζονται στην κοινή σκληρή προσπάθεια και κυρίως στην αγάπη για το άθλημα. Επίσης, μαθαίνουν να αποτελούν μέρος μιας ομάδας και να έχουν ομαδικό πνεύμα. 

Διαφορετικότητα

Το παιδί έρχεται σε επαφή με παιδιά από διαφορετικό κοινωνικό υπόβαθρο, αλλά και από διαφορετικές εθνικότητες, πολιτισμούς και ιδέες. 

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για παιδιά όλων των ηλικιών, ακόμη και για νήπια, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό τους σύστημα και συμβάλλει στη σωματική τους ανάπτυξη. Φυσικά, αν γίνεται σε μια οργανωμένη πισίνα, όπου εφαρμόζονται οι συνθήκες υγιεινής και καθαρισμού του νερού, είναι ασφαλές ακόμη και για τα μωρά. Η πισίνα είναι κατάλληλη για όλα τα παιδιά και δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο. Η μόνη περίπτωση στην οποία το παιδί δεν πρέπει να ξεκινήσει ή να συνεχίσει να κολυμπάει είναι όταν υπάρχει κάποια δερματική ασθένεια. Μόλις θεραπευτεί μπορεί να επιστρέψει στις κανονικές του δραστηριότητες θαλάσσιων σπορ, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.


Σχετικά Άθρθα

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου με την οικονομική εκπαίδευση;


Εγγραφή στο εβδομαδιαίο Newsletter για εκπαιδευτικές και διασκεδαστικές δραστηριότητες για παιδιά εδώ